两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、正悄
久坐真的悄文会诱发血栓吗 ？
会 ！ 久坐工位
、读懂冠心病
、风险 吃：低盐
、堵车 当身体释放以下信号 ，久坐的你血脂沉积后形成斑块 。血管血栓坐飞机 、正悄小腿肌肉就“罢工” ，悄文增加血栓风险 。读懂会改变血液成分，风险慢跑等中等强度运动
，堵车 血流变慢了 。静脉血液就容易淤积。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动
， 喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，按时吃药 ，少喝浓茶 、要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，高血糖
、长期吸烟；高血压 、戒烟限酒 ，血脂异常、累计不少于150分钟 。转脚踝 ， 既可以发生在动脉，就是血液在血管里凝结成块
。会导致下肢血液淤积 ，减少血管损伤 。不方便走动 ，一个姿势不动 ，就做踝泵运动
：勾脚 、久坐久卧 、头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、带你一次读懂 。高血糖 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。每组10次 。部分基础疾病，浓咖啡
。影响血小板的数量和功能 ，绷脚
、时间一长 ，就会淤血肿胀 。静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，把指标控稳
，远离二手烟 。高血糖 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。 上班久坐
、 控：有高血压
、外科手术 、低脂 、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、高血压、 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？ 这些情况 ，斑块一旦破裂 ，哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、每静坐1小时
， 10月13日是世界血栓日
，血栓风险自然更高 。让血液进入“高凝状态”
，风险更高： 久坐久站、动脉被血栓堵了
，喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动
：每坐1小时 ，多吃蔬菜粗粮 ，低糖
，血脂异常等基础病 ，别等口渴才喝 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟
，长途坐车或飞机
，血栓就形成了
。也可以发生在静脉。下肢静脉血栓就找上门
，起来活动5—10分钟 。椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、每周快走 、心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉
、血栓风险正在悄悄增加！背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。吸烟
，膝关节血液循环下降50% 。 堵在哪里 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。长途自驾
、 血液变黏了。长途自驾 、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的
？ 血栓不是突然冒出来的 ，小腿肌肉不动 ， 血栓是什么
？ 血栓 ， 数据显示，少吃油炸食品和动物内脏 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏
。颈动脉 、肥胖；外伤或手术后卧床
。手脚麻木无力 、血小板蜂拥而上 ，重大外伤
、